A Nova Dieta Dos Pontos

A Nova Dieta Dos Pontos

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o teu autor, permite perder peso em torno de cinco kg imediatamente pela primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder calorias. Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se inteiramente explicada em seu livro: ‘Não consigo emagrecer’. Essa é uma bacana opção para as pessoas que deve perder calorias rapidamente, todavia não é uma dieta que mude os hábitos alimentares.

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Sendo assim, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao atingir o peso adequado, pra conservar o peso. Receita De Berinjela Com Limão Pra Perder calorias perder de onze a vinte kg: Sete dias pela 1ª fase. Óleo De Coco Auxílio A Queimar Gordura 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.

Deve-se ingerir a toda a hora um colher e meia de farelo de aveia Como Aplicativos De Dieta E Exercícios Evoluíram Para Te Socorrer A Perder gordura , dado que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de três a sete dias e nela perde-se de três a cinco kg.

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  • 1 colher de gengibre ralado
  • Ela é aliada da dieta
  • 1º local ~> Maçã
  • 1 fatia de ricota + um pote de iogurte natural
  • Suplemento natural melhor que o chá e suco detox
  • Carnes frias

Pela fase de ataque, a alimentação é baseada apenas em alimentos ricos em proteínas. 2 fatias de queijo e presunto ou um ovo com 2 fatias de queijo. Poderá-se acrescentar café ao leite, contudo não açúcar. Dois fatias de presunto. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

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1 fatia de queijo cottage. É importante recordar que somente são permitidos 2 ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados precisam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.

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No dia em que comer só proteína, necessita-se ingerir bem como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Necessita-se escoltar o cardápio da fase de ataque pros dias de proteínas. 2 fatias de queijo assado com tomate ou panqueca de ovo e tomate. 2 fatias de presunto.

Suar é Sinal De Queima De Calorias? , que dura até 1 semana, perde-se de 1 a dois kg. Olhe uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan. Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as outras fontes de carboidratos.

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Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase tem que durar dez dias pra cada um kg que o ser queira perder. Quer dizer, se o sujeito quer perder ainda mais 10 kg, esta fase terá que durar 100 dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente. 1 fatia de pão integral com queijo, tomate e alface. Um fatia de queijo e de presunto.

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